只吃水煮

2023年2月3日 — 水煮蛋減肥法3壞處 · 壞處1：三餐只吃雞蛋，等於只攝取蛋白質和脂肪，恐怕會有缺乏碳水、纖維素、以及維生素C等問題，可能會影響到運動表現以及健康狀況。

2023年8月25日 — 減肥只吃水煮餐可以嗎？小心賀爾蒙失調問題！ · 性荷爾蒙分泌不平衡，性功能低下 · 內分泌失調，導致停經、經期不順、掉髮 · 皮膚變得乾燥、粗糙 · 影響大腦運作， ...

2023年5月15日 — 2.只吃水煮，缺乏油脂：營養師表示，諮詢門診經常遇到「三餐只吃水煮餐」的減肥個案，都出現皮膚乾燥、脫皮或失去光澤等現象，因為飲食缺乏了必需脂肪酸，皮膚 ...

2023年11月20日 — 營養師高敏敏表示，以營養角度來看，水煮確實比油炸來得健康，但長期吃水煮餐會導致缺乏油脂，造成脂溶性營養素不足，進而引起健康風險。

2022年11月19日 — 建議不要3 餐都吃水煮餐，允許自己在一天當中至少要有1～2 餐加入一點油脂，才不會在減重之路上過得太痛苦。汆燙後再淋上1 小匙的橄欖油、苦茶油、胡麻油、 ...

2024年8月13日 — 孫語霙補充，每日飲食指南建議，脂質應占總熱量的20～30%，意即餐餐都吃水煮餐，不但危害健康，而且根本不會瘦，想要減肥還是得均衡飲食，攝取大量蛋白質、優質 ...

2023年2月14日 — 7 大理由不該只吃水煮餐減肥​ · · 攝取脂質的必要性 · · 脂質功能01：重要能量來源 · · 脂質功能02：運送脂溶性維生素 · · 脂質功能03：提供必須脂肪酸 · · ...

2023年10月16日 — 初日診所院長宋晏仁分享，這名患者認為「脂肪會對身體不好」，從年輕時就不攝取脂肪，不僅三餐茹素，青菜還都水煮不加一滴油，不料皮膚竟潰爛20年無法痊癒，多次 ...

2023年1月18日 — 健康網》減肥只吃水煮餐？ 營養師曝危機：恐害內分泌失調 · 體脂肪過低 易增加受傷風險 · 荷爾蒙受影響月經週期混亂 · 補充Omega-3 過量恐加劇發炎.

2023年11月3日 — 因此，營養師建議，不要長期吃水煮餐，料理時可以適量加點橄欖油、椰子油等優質脂肪，或是可適量吃些像是堅果、酪梨、鮭魚等富含優質脂肪的食物。